🌿 Intention
Spannungen lösen und Raum schaffen.

💭 Mentale Begleitung
Mit jeder Einatmung entsteht Raum, Mit jeder Ausatmung darf ich loslassen, Ich schenke meinem Rücken Weite und Aufmerksamkeit, Jeder Atemzug schafft Platz zwischen den Wirbeln, Mein Rücken darf weich werden, Ich löse, was ich nicht mehr tragen muss, Nichts muss erreicht werden, Ich erlaube mir, genau hier anzukommen, Ich lausche den Signalen meines Körpers,
Für die Schlussentspannung
„Mein Atem fließt frei durch meinen ganzen Körper.“
„Mein Rücken fühlt sich getragen und unterstützt.“
„Ich nehme Weite, Ruhe und Leichtigkeit mit in meinen Tag.“
„Jeder Atemzug erinnert mich daran, dass ich bereits genug bin.“
So wie der Atem kommt und geht, dürfen auch Anspannung, Gedanken und Belastungen weiterziehen. Was bleibt, ist der Raum in dir – weit, ruhig und getragen.“