Yin Yoga gemischt

YIN YOGA SEQUENZ

Yin Yoga gemischt

⏱ Dauer: 75 min
🎯 Fokus: alle Bereiche werden gedehnt
🌿 Intention
loslassen und so weiter
1
Halber Frosch
Half Frog
Links
3
Balasana
Kindhaltung
Beide3 min
4
Halber Frosch
Half Frog
Rechts
5
Melting Heart
öffnende Herzstellung - Melting Heart
Beide
6
Balasana
Kindhaltung
Beide3–5 Minuten
7
Banane
Beide
8
Schnürsenkel
Kuhgesicht-Haltung • Shoelace Pose (Yin Yoga)
Links3–5 Minuten pro Seite (fortgeschrittene Yin-Yogis bis zu 6 Minuten, sofern die Haltung angenehm bleibt).
9
Schnürsenkel
Kuhgesicht-Haltung • Shoelace Pose (Yin Yoga)
Rechts3–5 Minuten pro Seite (fortgeschrittene Yin-Yogis bis zu 6 Minuten, sofern die Haltung angenehm bleibt).
1

Halber Frosch

Half Frog
Seite: Links
Körperbereiche: Hüfte
✏ Schritt bearbeiten
3

Balasana

Kindhaltung
Seite: Beide
Sanskrit: Balasana
Haltezeit: 3 min
Meridiane: Erde, Wasser
Körperbereiche: Hüfte, Nacken, Oberschenkel, Rücken, Schultern
Yogastile: Hatha Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yang Yoga, Yin Yoga
Schwierigkeit: Alle Level, Anfänger
✏ Schritt bearbeiten
4

Halber Frosch

Half Frog
Seite: Rechts
Körperbereiche: Hüfte
✏ Schritt bearbeiten
5

Melting Heart

öffnende Herzstellung - Melting Heart
Seite: Beide
Sanskrit: Anahatasana
Notiz: test
Meridiane: Blasenmeridian, Herzmeridian, Lebermeridian, Lungenmeridian, Magenmeridian, Milzmeridian, Nierenmeridian
Körperbereiche: Rücken, Schultern, Wirbelsäule
Yogastile: Hatha Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yang Yoga, Yin Yoga
Schwierigkeit: Alle Level, Anfänger, Fortgeschritten, Mittelstufe
✏ Schritt bearbeiten
6

Balasana

Kindhaltung
Seite: Beide
Sanskrit: Balasana
Haltezeit: 3–5 Minuten
Meridiane: Erde, Wasser
Körperbereiche: Hüfte, Nacken, Oberschenkel, Rücken, Schultern
Yogastile: Hatha Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yang Yoga, Yin Yoga
Schwierigkeit: Alle Level, Anfänger
✏ Schritt bearbeiten
7

Banane

Seite: Beide
Körperbereiche: Brustkorb, Oberschenkel, Schultern
Yogastile: Yin Yoga
Schwierigkeit: Alle Level
✏ Schritt bearbeiten
8

Schnürsenkel

Kuhgesicht-Haltung • Shoelace Pose (Yin Yoga)
Seite: Links
Sanskrit: Gomukhasana
Haltezeit: 3–5 Minuten pro Seite (fortgeschrittene Yin-Yogis bis zu 6 Minuten, sofern die Haltung angenehm bleibt).
Notiz: test
Meridiane: Blasenmeridian, Gallenblasenmeridian, Lebermeridian, Nierenmeridian
Körperbereiche: Hüfte, Wirbelsäule
Yogastile: Yin Yoga
Schwierigkeit: Fortgeschritten, Mittelstufe
✏ Schritt bearbeiten
9

Schnürsenkel

Kuhgesicht-Haltung • Shoelace Pose (Yin Yoga)
Seite: Rechts
Sanskrit: Gomukhasana
Haltezeit: 3–5 Minuten pro Seite (fortgeschrittene Yin-Yogis bis zu 6 Minuten, sofern die Haltung angenehm bleibt).
Meridiane: Blasenmeridian, Gallenblasenmeridian, Lebermeridian, Nierenmeridian
Körperbereiche: Hüfte, Wirbelsäule
Yogastile: Yin Yoga
Schwierigkeit: Fortgeschritten, Mittelstufe
✏ Schritt bearbeiten
Atem – Empfangen und Loslassen