Stille Meditation & Metta – 45 Minuten bewusste Auszeit

In dieser 45-minütigen Einheit laden wir Dich ein, ganz bewusst in die Stille einzutauchen und Deinem Geist eine Pause zu schenken.

Der Abend beginnt mit 20 Minuten stiller Meditation. Du sitzt aufrecht auf einem Kissen oder Stuhl und richtest Deine Aufmerksamkeit nach innen – auf Deinen Atem, Deinen Körper oder einfach auf den gegenwärtigen Moment. Ohne Anleitung, ohne äußere Impulse darf Stille entstehen. Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne bewertet zu werden.

Gerade in unserem oft schnellen und reizintensiven Alltag entsteht durch bewusste Stille ein wertvoller Raum für Klarheit, innere Ruhe und Selbstwahrnehmung.

Im Anschluss führen wir Dich durch eine angeleitete Metta-Meditation (ca. 10 Minuten). In dieser Praxis kultivieren wir wohlwollende Gedanken – zunächst für uns selbst, dann für nahestehende Menschen und schließlich für die Welt. Metta stärkt Mitgefühl, Verbundenheit und eine freundliche innere Haltung.

Die verbleibende Zeit dient dem ruhigen Ankommen und einem sanften Übergang zurück in den Abend.

Mögliche Wirkungen regelmäßiger Meditation

• Beruhigung des Nervensystems

• Reduktion von Stress und innerer Unruhe

• Förderung von Konzentration und geistiger Klarheit

• Stärkung emotionaler Ausgeglichenheit

• Verbesserung der Selbstwahrnehmung

• Entwicklung von Mitgefühl und innerer Stabilität

Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle unterstützende Praxis im Alltag sein.

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, Dich auf Stille, Achtsamkeit und eine offene Haltung einzulassen.

Termin: 08.04.2026

Dauer: 1 x 45 min

Wochentag: Mittwoch

Uhrzeit: 18:00 Uhr – 18:45 Uhr

Level: alle

Kursgebühr: 12 €