Melting Heart
Kurzbeschreibung
Sanfte Rückbeuge aus dem Vierfüßlerstand. Das Becken bleibt über den Knien, während Brustkorb und Herzraum Richtung Boden sinken. Die Haltung verbindet Schulteröffnung, Herzöffnung und eine wohltuende Dehnung der Wirbelsäule.
Durch die Öffnung von Brustkorb und Herzraum werden vor allem Lungen- und Herzbeutelmeridian stimuliert. Die Dehnung von Achseln und Arm-Innenseiten spricht Herz-, Herzbeutel- und Lungenmeridian an. Die Öffnung von Schultern und oberem Rücken kann den Blasenmeridian aktivieren. Die Dehnung der Körpervorderseite kann zusätzlich Magen-, Milz-, Nieren- und Lebermeridian anregen.
Nutzen
Öffnet Brustkorb und Schultern, verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, unterstützt eine tiefere Atmung, fördert Herz- und Lungenfunktion, kann Stress reduzieren und eine beruhigende Wirkung auf Geist und Nervensystem entfalten.
Blasenmeridian, Herzmeridian, Lebermeridian, Lungenmeridian, Magenmeridian, Milzmeridian, Nierenmeridian
Rücken, Schultern, Wirbelsäule
Hatha Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yang Yoga, Yin Yoga
Banane
Sitzender Schmetterling
Balasana
Sphinx